Kogu keha lihastreening on kasulik kuna, see aitab kasvatada ja säilitada lihasmassi. Lihased annavad meile jõudu, et igapäevaste toimetustega edukalt hakkama saada. Lihastreening ja lihasmassi säilitamine on eriti oluline, mida vanemaks me saame, kuna seda kiiremini hakkame lihasmassi iga aastaga kaotama. Seega, regulaarne lihastreening aitab tagada, et püsime võimalikult elujõulised võimalikult kaua.