Kui talvel tundub, et on vähem energiat ja liikumissoov väiksem, siis see on täiesti loogiline. Eesti talv on pikk, pime ja külm. Kui väljas on külmakraadid, päevavalgust napib ja keha igatseb pigem sooja teki sees olemis kui füüsilist pingutust, siis on täiesti mõistetav, et võib tekkida motivatsiooni langus. Selle asemel, et ennast halvasti tunda ja üle kurnata, võib abiks olla kui saame aru, et asi ei ole meis ja mõelda, kuidas olukorrale paremini läheneda.  

​

1. Vähem valgust = vähem energiat 🌑

​

Talvel saab keha oluliselt vähem loomulikku päevavalgust. See mõjutab meie bioloogilist rütmi, sealhulgas melatoniini ja serotoniini taset. Need on hormoonid, mis reguleerivad und, meeleolu ja energiataset. Seepärast tunneme end väsinuna, aeglasena ja vähem motiveerituna. See ei ole iseloomuviga, vaid keha reaktsioon keskkonnale.

​

2. Külm paneb meid energiat kokku hoidma ❄️

​

Külm ilm muudab lihased jäigemaks ja keha säästlikumaks. Juba alateadlikult tahame vähem liikuda, et energiat kokku hoida, mis on evolutsiooniliselt täiesti loogiline. Talvel ei igatse keha suurt pingutust, vaid soojust, turvalisust ja rahulikku rütmi. Seega võib tekkida tunne, et peaks rohkem liikuma, aga ei jaksa.

​

3. Motivatsioon ei kao aga ta muutub 🧠

​

Talvel ootame endalt tihti sama sooritust nagu suvel. Sama intensiivsust, sama distsipliini, sama energiat. Aga aastaajad ei ole loodud võrdsed ja ka meie keha ei ole aasta läbi sama. Motivatsioon ei tähenda alati tippsooritust, vaid mõnikord tähendab see lühemat treeningut, rahulikku tempot või lihtsalt matile tulemist ja hingamist.

​

🌿 Kuidas talvel liikuda, et keha toetada ja mitte kurnata?

​

Talvine liikumine ei pea olema ekstreemne. Vastupidi, selle eesmärgiks võib olla hoida keha liikuvana, leevendada lihaspingeid ja tõsta meeleolu.

​

D-vitamiini toidulisand ja rahulik, juhendatud treening võib olla just see, mida keha praegu vajab.

Tee endale nädala rutiin. Leia päev ja aeg, milles sa endaga kokku lepid, et teed endale kingituse ja hoolitsed oma tervise eest. Rutiin hoiab ka närvisüsteemi korras. Loomulikult tuleb ette erandeid ja see on elu osa.

​

Kodune treening võib olla üks hea võimalus, kuidas järjepidevust lihtsamaks teha. Aga kui on päevi, kus energiat napib, siis see ei tähenda, et oled rajalt maas. Pigem tähendab see, et oled inimene, kes elab põhjamaal.

​

Liikumine ei pea alati viima rekorditeni. Mõnikord piisab sellest, et liigud natuke, hingad sügavalt ja hoolitsed oma keha eest. 

 

🤍❄️